身長が伸びない原因

身長が伸びない原因は牛乳?本当に必要な食べ物は一体なに?

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牛乳

身長と言えば牛乳という考え方って多いですよね。

私も小さい頃は母から「牛乳飲まないと大きくなれないよ」と言われたものです。

しかし、この身長と言えば牛乳という考え方って本当に正しいのでしょうか? もしそうなら牛乳嫌いな子供は中々大きくなれないことになります。

というわけで身長と牛乳の関係性について栄養方面から考えてみます!

なぜ牛乳を飲まないと身長が伸びないと言われるの?

身長を伸ばすためにはたくさんの栄養素が必要になります。

その栄養サポートに牛乳は優秀であるため、『牛乳を飲まないと身長が伸びない』と言われやすいのですね。

この牛乳についてで勘違いされやすいのがカルシウムの存在です。カルシウムを多く取れるから牛乳は良いと言う方もいるのですが、それは半分正解で半分間違いになります。

あくまでカルシウムは身長が伸びるのに必要な栄養素の一つでしか無いため、カルシウムを多くとれば身長が伸びるわけではありません。

牛乳は確かにカルシウム豊富ですが、それ以前にタンパク質などの栄養素も豊富だからこそ栄養サポートに向いているのです。

しかし日本人は牛乳から栄養を吸収しにくい

もしかしたら読者の中にこういった経験をした人もいるかと思います。

「牛乳を飲んだらお腹を下した」

これはアジア人に多い「乳糖不耐症」と呼ばれる症状で、牛乳の成分である乳糖を吸収できずお腹を下してしまうのです。

そしてお腹を下してしまえば乳糖だけでなく、その他カルシウムなど重要な栄養素も吸収される前に体外へと出てしまうので牛乳を飲む意味がなくなります

つまり牛乳を飲まないイコール身長が伸びないは殆ど無い

要はこういうことです。

  • 牛乳は確かに栄養が豊富で成長に良い
  • しかし日本人は「乳糖不耐症」の人が多く、牛乳を飲んでも吸収しにくい
  • なので牛乳を飲んでも栄養を取れない人が多いため、牛乳が身長が伸びない理由には殆どならない

乳糖不耐症でなければ牛乳からかなり栄養を取れる為良いのですが、多くの方はそうでないため牛乳が身長の伸びない理由とするのは暴論と言って差し支えないかと。

ただし個人差はありますが一日一杯程度なら牛乳でお腹を壊すことも無いでしょうから、一日一杯は飲むと効果的ですよ。

牛乳を飲まないで身長が伸びない原因を解決するには?

とにかく栄養をたくさん取ることが大事です。

日頃から主食・主菜・副菜の献立を組めるようにすると、栄養バランスも良くなり成長をサポートしやすいでしょう。

また牛乳は確かにカルシウムが豊富で栄養も豊富と素晴らしい食品ですが、その他の食品でも代用は可能です。

カルシウムなら”しらす”。またカルシウム以外の同等の効果を得るなら豆乳なんかもおすすめです。

身長が伸びない原因は牛乳に関係があるのかのまとめ

  • 殆どの場合牛乳を飲まないことが理由で身長が伸びない事はない
  • 牛乳はお腹を壊しやすいので、一日一杯程度にする
  • 牛乳を飲めないならしらすや豆乳が代用におすすめ

牛乳は確かに成長に良い強力な食材ですがそれがないからダメということはありません。

豆乳やしらす、またその他様々な食材を日頃から献立に利用するようにすれば栄養面は大丈夫でしょう。

あとは睡眠をしっかり取ることと、適度に運動することを忘れなければ成長期を利用して身長を伸ばすことは可能です。

「牛乳を飲んでないからでかくなれないんだ…」と思わず、今自分ができることを少しやるだけでも将来は大きく変わってくるはずですよ!

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