成長に使えるサプリメント

成長期の子供に必要な栄養素は?おすすめの栄養補助食品やサプリも紹介

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成長

子供、とくに成長期に該当する年齢の子供は数日会わなかっただけで随分と変わることもあります。

そんな成長期ですが当然ながら必要な栄養素を摂取できていなければ大きく育つことはありません。

そりゃあ人間は栄養を元に身体を変化させますから当然ですね。

今回はそんな成長期の子供を少しでも健やかに成長させるにはどんな栄養素が必要なのかを書いていこうかと思います。

成長期の子供に必要な栄養素は沢山ある

「そんなこと知ってるよ!」

というツッコミが入りそうですが、とりあえず書かせてください。

人間の体というのは少ない栄養素で構成されているわけではなく、本当にたくさんの要素で作られています。

ですので一つこれだけ取っていれば完璧! 成長しまくれる子供になりますよ! という栄養素はありません

しかし重要度の高い低いというのは確かに存在します。

例えば炭水化物は日々活動するためのエネルギー源となるため非常に重要なのですが、成長するために欲しい栄養素かと言われるとそうでもありません。

ですので成長するために欲しい栄養素と限れば結構絞り込めたりします

成長期の子供に絶対欠かせないのはタンパク質とカルシウム

タンパク質とカルシウム。

多分どちらも聞いたことのある栄養素だと思いますが、この二つが成長期の子供には特に欠かせない栄養素となっています。

それぞれの理由を書いていきますね。

まずはタンパク質。

タンパク質は筋肉をつけるのに重要と考えられがちですが、それだけではなく肌や髪、骨のを作るのにも使われている非常に重要な栄養素です。

成長期の子供は身長や筋肉が一気についていく時期ですので当然タンパク質が必要になります。もしタンパク質が不足すれば身長が伸びにくくなると推測できますし、仮に伸びたとしてもひょろ長いガイコツみたいになるやもしれません。

次にカルシウム。

こちらは骨や歯を構成するのに使われる栄養素です。成長期の子供は身長が伸びます、ということは骨も伸びます、骨が伸びれば骨の量も増えなければいけませんのでカルシウムも多く必要になります

もしカルシウムが不足すれば身長が伸びにくくなる可能性が高くなりますし、伸びたとしても骨が細くなりがちで骨折などが起きやすいひ弱な人間になってしまうかもです。

こんな感じの理由でタンパク質・カルシウムともに成長期の子供には必須というわけなのですね。

成長期の子供の栄養を完全にカバーするには

成長期の子供に必要な栄養素は沢山ありますが特にタンパク質とカルシウムが重要になってくるというのは分かってもらえたかと思います。

さてそんな成長期の子供の栄養素をサポートするには親はどうすれば良いのでしょうか。

一番最初に思いつくのは日頃のご飯を改善してタンパク質とカルシウムを多く取れるようにすることですね。

例えばカルシウムであればしらすや牛乳が日頃の食事に取り入れやすくおすすめです。タンパク質なら肉や魚を多めに食卓へと並べると良いかと思います。

しかし日頃のご飯を意識的に改革していくというのは親への負担が大きく続かないケースが多いです。

「いやいや愛する我が子のためならいくらでも頑張れるよ」

そう思うかもしれませんが、子供の好みの問題や家計の問題、また調理する手間などを考えると結構しんどいものなのです。

私自身、最初はやはり子供のためなら頑張れるだろと思い努力したのですが目に見えて結果が出るものではありませんから途中で挫折してしまいました……。

しかしご飯から栄養素を摂取しないならどうやってタンパク質やカルシウムを多く摂取するのか。

悩んだ結果私が選んだのは栄養補助食品やサプリと呼ばれるものです。

子供に適した栄養補助食品やサプリの選び方

「サプリって危なさそうで使いたくない」

そう思って避けていたのですが深く調べてみるとそうでもないんですね。

サプリっていうのは基本的に食品を乾燥させて粉末化させたものを固めたもの

なんでもともとは自然由来の食品で、日頃から私達が食べているものと大して変わらないんです。

だから子供の栄養素をサポートしてあげたいと思うならサプリや栄養補助食品を使わない手はないんですね。

ただ実際問題危ない製法を使ったサプリもあったりしますので慎重に選ぶに越したことはありません。

私は1週間ほど情報を調べて、アスミールという栄養補助食品を使っていくことに決めました。

アスミールが成長期の子供の栄養サポートに向いていると判断した理由

なんかアスミールの回し者みたいになっていますが、やっぱ色々ある栄養サポート系サプリと比較すると良い点が多いんですね。

  • カルシウムが吸収しやすいよう調整されている
  • ココア味で飲みやすい
  • タンパク質とカルシウムだけでなく、その他体調を整えるビタミン類も豊富

他のサプリだと栄養がタンパク質系やカルシウムに偏っていたりで使いにくかったんです。

アスミールはそれらに比べるとタンパク質系やカルシウムがそこまで多いわけではなかったんですが、全体的にバランス良く栄養素を摂取できるように調整されていたので初心者だった私に向いていたんですね。

なので栄養のことは詳しいくピーキーな性能でも使いこなせるという人にはアスミールは向いてないかも。

アスミールは栄養のことはあまり詳しくないけど成長期の子供のサポートをしてあげたいっていう人に向いているなーと思います。

成長期の子供の栄養事情についてのまとめ

  • 成長期の子供に必要な栄養素は一言で言えないほど沢山
  • あえて絞るならタンパク質とカルシウムが重要
  • 食事から栄養をサポートするのは結構しんどいのでサプリを使うのもあり

人間は栄養がしっかり取れていないと充実した日々をおくれません。栄養失調で苦しんでいる人を見ればそれは明らかでしょう。

成長期の子供は普通の人に比べて成長することに栄養を使うため、更に栄養素が満足に取れているかが大切な時期です。

たかが栄養素と軽視せず、十分な栄養素が取れるようどんな手段でも良いですので大人がサポートしてあげるのが大切なんじゃないかなと筆者は思いますよ!

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