成長に使えるサプリメント

身長に効果ありな子供向けサプリの選び方。大事なのはカルシウム?

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カルシウムサプリ

現代科学に進歩に伴い、栄養学という学問も随分と発展しました。

今の世の中サプリを利用して不足しがちな栄養をカバーし、日々の生活を活力的に過ごせるようにするというは割と当たり前です。

そして不足しがちな栄養をカバーしたほうが良いのは社会人のような大人だけでなく、子供もそう。

これからの時代成長期の子供だからこそサプリなどで栄養に気を使い将来性を支えて上げる必要があるのです。

ただ「サプリ使えよ」だけではどうしようもない部分もありますので、子供向けかつ身長に効果ありなサプリの選び方を書いていこうかと思います。

まずはここを抑えよう!身長に効果ありな栄養素

最初に書いておきますがあくまで身長が伸びやすくなる可能性ありというだけで絶対に背が伸びる訳ではありませんのでご注意を。

さて、身長というのは平たく言えば人間の成長によるもの。

そして人間の成長は必ず栄養素を元に行われています。

ですので身体に蓄えられた栄養素が足りなければ身長はなかなか伸びません。しかし逆を言えば栄養がたっぷりあれば背が伸びやすい状況だともいえます、特に成長期の方。

ここで重要になってくるのは身長を伸ばすのに大きく関わってくる栄養素たちですね。

ビタミン類は体調の調整などをしてくれますので免疫の向上などの効果を期待できますが、身長を伸ばしてくれるかというと微妙な所。

ですので子供向けサプリを選ぶならまずは身長を伸ばすのに大きく関わる栄養素を知っておくというのはとても大事なわけなのです。

で、つらつら書いても分かりづらいと思いますので特に重要だとされる3つの栄養素を列挙してみますね。

  • アルギニン
  • タンパク質
  • カルシウム

これだけではハテナマークが頭に浮かびそうですから一つずつ軽く解説していきます。

アルギニンはアミノ酸の一種、成長ホルモンの分泌を助けてくれる!

タンパク質は胃で分解され、アミノ酸と呼ばれるものに変化します。

そして、アミノ酸は数十種類に分かれており、その中の一つがアルギニンというわけです。

…まあそんなに大事な話ではないので覚えなくてもオッケー。

本題はここから。

アルギニンには成長ホルモンと呼ばれる脳内物質の分泌を促進させる働きがあると言われています。

成長ホルモンとは名前の通り、身体を成長させるために必要な成分。

これが多く分泌されると身長が伸びやすくなるとのこと、ですのでアルギニンを摂取することで成長ホルモン分泌を促進するのは身長に効果ありといえるわけですね。

※ちなみに成長ホルモンはアルギニンだけでなく睡眠中や運動後にも多く分泌されます。身長を効率よく伸ばしていきたいと考えるなら睡眠と運動は意識的にやったほうが良いでしょう。

タンパク質は骨を形成するため、身長を伸ばすのに重要!

タンパク質と呼ばれる栄養素は筋肉など人体の色々なものを作ってくれています。

そして役割の中には骨を作るというものも。

身長が伸びるとき骨だけが伸びていくわけではありませんが、やはり骨が伸びるというのが一番最初に来るのも事実です。

ですので成長期の子供はなるべくタンパク質を多く摂取するようにすると背が伸びやすい環境を作れちゃいます。

カルシウムは骨の主成分、とうぜん身長を考えるなら必要!

タンパク質のところでやっぱり骨を作れるかどうかは身長の伸びに大きく影響すると書きました。

皆さんおそらくご存知でしょうが骨はカルシウムが主な成分としてできています。

ですのでカルシウムを意識的に摂取して骨が作りやすい環境に身体をしてあげるのはかなり大事なのです。

※豆知識ですが牛乳からのカルシウム摂取は効果が薄いです。日本人の多くは牛乳を飲むと下痢をする乳糖不耐症と呼ばれる体質なため、牛乳からカルシウムはあまり吸収できません。食事でカルシウムを取るならしらすが一番効率的かと思います。

身長を伸ばすのにおすすめな子供向けサプリを選ぶには?

身長を意識して子供向けサプリを選ぶなら上述したアルギニン・カルシウム・タンパク質を効率的に摂取できるものがおすすめです。

また子供は免疫機能がまだまだ未成熟ですのでできればビタミン類も補えるものだと尚良し。

病気になってしまうと病原菌に身体に溜めた栄養素を食べられたり壊されたりで、成長期の大事な時期を無駄にしてしまいますからね。

ここまでの話をまとめると以下の2点を抑えたサプリが最も子供向けなサプリと言えます。

  • アルギニン・タンパク質・カルシウムが配合されている
  • 一日に必要なビタミン類も入っていて病気対策も万全

実は私、子持ちでサプリを使っています。

当然上記の条件が当てはまる身長を意識した子供向けサプリを探し、アスミールを選択しました。

なぜ筆者はアスミールを成長期の子供に使うことにしたのか

理由は3つ。

  • アルギニン・タンパク質・カルシウムが配合されているから
  • 一日に必要な栄養素をほとんどカバーできるよう設計されているから
  • ココア味で子供が飽きずに飲めると判断したから

子供のサプリとして欲しい栄養素を網羅していてかつ、味も子供が飲みやすいというのが選んだ理由です。

ただ全体的に栄養素をカバーする設計ですので特化型のサプリに比べるとアルギニンやタンパク質、カルシウムを単体で見たとき劣る部分はあります。

しかし特化型は日頃の食事に組み込むと過剰摂取などを起こして副作用を発生させるケースも有るため素人には扱いが難しいのです。

そのため栄養学に関しては多少詳しい程度で初心者当然だった私は使いやすさと飲みやすさからアスミールを使っていこうと決めたました。

選択理由を簡潔に書くとアスミールは初心者向けで食事に無理なく組み込めるからですかね。

身長と子供向けサプリのまとめ

  • 身長を意識して子供向けサプリを選ぶならタンパク質などが重要
  • タンパク質などだけでなく、ビタミン類なども意識すると効率的
  • 子供にサプリを使う時は過剰摂取にも気を付けよう

現代は多様な食生活をとれる自由な時代です。

しかしそのせいで偏食や好き嫌いが発生しやすく、栄養に偏りがうまれがち。

成長期の子供にとって栄養の偏りは将来性を潰す、とても勿体無い行為です。

子供向けサプリを使うなら栄養の不足しているところを補いつつ、身長も意識できるようなものを選べるとベストですね!

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